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Le massage du dos

Le massage du dos est recommandé en cas de douleurs, mais pas uniquement ! N’attendez pas de souffrir pour vous offrir un bon massage dorsal. En cas de trouble avéré (lombalgie, dorsalgie, arthrose, hernie, maladie chronique, …), ne faites rien sans l’avis de votre médecin traitant. Et surtout, confiez toujours votre dos à des mains expertes et professionnelles reconnues. Le dos est une zone sensible et vitale, il n’est pas question de le laisser entrer de mauvaises mains.

Il existe cependant des méthodes et mouvements communs pour tout massage du dos. Retenez bien ce qui suit. Assurez-vous de :

Masser du haut vers le bas ou du bas vers le haut. Il faut suivre un sens de massage et ne pas en dévier.
Débuter toujours en douceur. Ensuite, enchaînez avec des gestes de plus en plus vifs et toniques pour apporter de la profondeur au massage du dos. Puis terminez le massage en ralentissant pour finir en légèreté et en douceur.
Masser toute la zone du dos. Une contracture à un endroit peut avoir sa cause ailleurs !
Alterner les techniques : lissage, pétrissage, tapotage, vibrations, percussions, palper- rouler, …

Un massage du dos vous apporte plus de bien-être mais ce n’est pas tout ! Un bon massage du dos permet entre autres bienfaits :

De dénouer les tensions et autres nœuds musculaires
D’apporter de la détente, de la relaxation, du lâcher-prise
De réduire le stress, de se relier à ses émotions
De soulager courbatures, contractures et autres bobos
De stimuler la circulation sanguine
D’améliorer la qualité du sommeil
D’améliorer la qualité de vie
De prévenir certains TMS (troubles musculosquelettiques)

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